건강한 공간
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(기의 건강법) 치질건강한 공간 2022. 8. 21. 10:30
치질의 원인은 항문과 그 주변부의 혈액 흐름이 나빠져서 울혈상태를 일으켜 사기가 고이기 때문이다. 장시간 의자에 앉아 있거나 쭈그리고 앉거나 차갑게 하면 치질로 바로 연결되기 쉽다. 장거리 운전사나 사무직에 있는 사랑미 걸리기 쉬운 것은 움직이지 않고 한자리에 그대로 앉아 있기 때문이다. 여성의 경우 문제가 되는 것은 오랫동안 치료를 하지 않고 방치해 두면 나중에는 엉덩이가 처지거나 몸의 선이 망가지는 등 몸매가 흐트러지는 원인이 되므로 결코 경시해서는 안 된다. 치료의 핵심은 항문 주변의 기혈의 흐름을 활발하게 하여 울혈이 제거되도록 자극을 주는 일이다. 양쪽 다리를 어깨폭보다 약간 넓게 벌리고 바로 선다. 한쪽 손의 새끼손가락과 약지손가락을 엉덩이의 갈라진 틈바구에 대고 상하로 심하게 손을 흔들어 1..
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(기의 건강법) 간장 강화법건강한 공간 2022. 8. 21. 10:22
간은 체내의 화학공장이라고 일컬어지며 생명현상을 원활하게 행하기 위해 필요한 복잡한 일을 하고 있다. 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 상당히 악화되기까지는 이렇다 할 변화를 나타내지 않는다. 간이 약해지면 전신에 권태감이 오고 식욕이 없어진다. 증세가 진행되어 간이 비대해지면 반듯하게 등을 대고 누우면 오른쪽 늑골이 솟아올라 등에 통증이나 부기가 나타난다. 이렇게 되면 의욕을 잃게 되며, 방치하면 중병을 초래할 수 있어 되도록 빠른 치료가 필요하다. 과음이나 과로로 간에 부담을 주었을 때, 쇠약해진 간을 간단하게 회복시키는 운동법이다. 반듯하게 누워 호흡을 정돈한다. 양손을 맞대고 문질러 따뜻하게 한다. 왼손으로 간 부위를 마찰한다. 다음 방법을 함께 하면 간장병의 예방도 되고 효과도 증대된다. 책상다..
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(기의 건강법) 눈 피로회복법건강한 공간 2022. 8. 20. 20:46
이 방법은 눈의 피로를 즉석에서 푸는 간단하고 효과가 큰 방법으로 효과가 빠르고 뛰어나 충혈이 없어지고 피로도 사라지는 방법이라고 한다. 평소 직장 등에서 눈을 혹사하는 사람은 물론이고 장시간 독서를 하거나 운전을 하여 눈이 피로할 때 수행해보기 바란다. 인지, 중지, 약지(2,3,4번째 손가락)로 관자놀이를 3~4초 가볍게 누른다. 눈을 감고 같은 손가락으로 눈썹 아래 약간 들어간 곳을 가볍게 밀어 올리듯이 3회정도 압박하고 다시 아래눈꺼풀이 있는 곳을 마찬가지로 밀어내리듯이 압박한다. 같은 손가락으로 눈초리에서 관자놀이까지 가볍게 밀고 마지막에는 안구 위를 손가락으로 10초정도 누른다. 눈을 누를 때 힘을 너무 주지 않도록 한다. 다시 안구가 충혈되어 있으면 차가운 수건을 대고 식힌다. 안구체조 가볍..
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국선도 수련 후기(중기단법)건강한 공간 2022. 7. 24. 22:22
2022.06.18 - [건강한 공간] - 운동 추천(국선도) 운동 추천(국선도) 오늘은 지금까지 경험했던 운동과 현재 수련하고 있는 국선도에 대해 써 보려 한다. 초등학교 1학년 때 반에서 나를 괴롭히던 친구가 있었는데, 태권도를 배우기 시작한 지 얼마되지 않았을 때 lifenlight.tistory.com 지난 시간에 이어 국선도 수련 체험을 적어보려고 한다. 꾸준히 운동을 할 수 있는 것이 무엇인가를 고민하던 중 태극권과 국선도 둘 중에 태극권은 배워본 적이 있어 국선도를 선택하게 되었다. 지난 시간에도 얘기했지만, 국선도를 검색하면 국선도연맹, 세계국선도연맹, 국선도본원, 밝돌국선도 등 여러 단체가 나온다. 세계국선도연맹과 국선도본원에 전화해서 여러 단체들 차이가 뭐냐고 물어봐도 속시원하게 대답해..
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운동 추천(국선도)건강한 공간 2022. 6. 18. 17:23
오늘은 지금까지 경험했던 운동과 현재 수련하고 있는 국선도에 대해 써 보려 한다. 초등학교 1학년 때 반에서 나를 괴롭히던 친구가 있었는데, 태권도를 배우기 시작한 지 얼마되지 않았을 때였다. 그 날도 괴롭히는 친구가 와서 태극 1장 처음 두세동작을 했더니 그 친구가 당황해하며 그 이후로는 괴롭히지 않았던 기억이 있다. 그 이후로 6학년, 중학교 1학년 때 합기도를 배웠고(낙법할 때 잘못 떨어져서 쇄골에 금이 가기도 했고), 대학교 때까지는 집 앞에서 달리기, 철봉 등 외에 규칙적으로 배웠던 운동을 없었던 것 같다.대학교 때는 특공무술을 배웠는데, 수련 첫 날 하단 회축(몸을 회전하여 하단 부위를 후리는 동작)을 배우고 나름 꾸준히 해서 검은 띠도 따고.. 2단이 된 지 얼마 되지 않아서 배우는 동작이 ..
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국선도 수련단계에 따른 몸의 변화건강한 공간 2022. 6. 5. 09:56
[국선도 단전호흡의 모든 것] (고남준 법사) 중 내관 수련시 변화 기운이 단전으로 모이는 현상으로 아랫배가 단전호흡을 한 것과 같이 저절로 부푼다. 가죽 장갑을 낀 것 같이 손가락이 굵어진 느낌이 들고 힘이 간다. 자고 일어나도 같은 현상이 온다. 식사 후 약 10~15분 후 저절로 윗배는 편안하면서 아랫배가 나오고 든든한 기분이 든다. 마음이 고요해지며 절로 말소리가 차분해진다. 머리가 맑고 침이 잘 나온다. 기가 회음혈 부위에 닿으면 찌릿한 느낌이 오고 몸이 떨리기도 한다. 누워서 단전호흡이 편하고 부드럽게 잘 된다. 잡념이 들다가 사라지고 들다 사라지기를 반복하다 1~2시간 후에 점차 잡념 횟수가 줄어든다. 완전히 얼이 가라앉으면 몸통 속이 텅 빈 것 같은 느낌으로 지극히 편안하고 행복한 느낌이 ..
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[사상체질] 소음인건강한 공간 2020. 10. 3. 17:34
4) 소음인론 지금까지 살펴본 사상의학의 네 체질 중 태양인과 태음인, 소양인에 이어 이제 마지막 체질인 소음인에 대해 살펴보기로 하겠다. 소음인 역시 다른 체질인과 마찬가지로 인체 구조상 한 상인(象人)으로서 구분되고 있다. 이는 우주의 모든 생성 원리와 상통하는 것으로서 소음 체질 그 자체를 살펴보아도 알 수 있다. 우주의 삼라만상이 태극으로부터 비롯되고 다시 음과 양의 화합으로 이루어지고 있는데, 이때 양의 계열에서 양의 기운을 많이 받을 때 태양인의 체질이 형성되고, 반면에 같은 양의 계열에서 음의 기운이 양의 기운보다 많을 때 소음인의 체질이 되는 것이다. 그러므로 태양인은 양중지양, 즉 양의 과대자의 체질인이 되는 반면, 소음인은 음중지음, 즉 음의 과대자의 체질인이 되는 것이다. 그러므로 소..
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[사상체질] 소양인건강한 공간 2020. 10. 3. 17:33
1) 소양인론 소양인은 신체 구조상 비대 신소자로 장부위의 비가 크고 실한 반면, 신이 작고 허한 체형이다. 동시에 소양인은 신체 내장 부중 위가 큰 반면, 방광이 작은 체질이기도 하다. 그러므로 소양인은 비위가 실한 반면, 신, 방광이 허한 사람들인 것이다. 그리고 이들 소양인의 인적 비율을 보면 이제마 선생의 체질 의학이 정립될 당시 북쪽 지방의 1만 명중 3천여 명으로 약 3분의1의 수가되었으나 그후 새로운 통계에 의하면 지역 및 시대의 변천에 따라 수치에 있어 많은 차이가 있음을 볼 수 있다. 이러한 현상은 기후 및 지역적인 특성과 그에 따른 생활양식과 식 습관의 차이에서 오는 것이 아닌가 생각된다. 아무든 이러한 여러 특성에 연유한 것인지는 알 수 없으나, 오늘날 소양인의 수가 여전히 많음은 가..