건강한 공간
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(소림기공 건강법) 자가 지압법과 단련환경건강한 공간 2022. 8. 28. 17:27
두 손의 손가락을 빗모양으로 구부려 엇바꾸어 앞에서 뒷머리 끝까지 빗질을 각각 36회한다. 두 손의 엄지손가락으로 각각 양쪽 태양혈을 누리고 두 식지를 낚시바늘처럼 구부리고 나머지 세 손가락은 자연스럽게 쥔다. 구부린 식지를 인당 옆 두 눈썹 사이로부터 눌러 밖으로 당긴다. 36회 안마한다. 두 손의 엄지손가락으로 양쪽 태양혈을 누른다. 두 손의 식지와 중지로 두 눈의 안끝초리까지 상하 눈꺼풀을 쓸어주며 눈밖 끝초리까지 가는 것을 36회 안마한다. 두 손의 대어제(엄지손바닥 쪽 불룩 튀어나온 부위)로 콧대 양측을 따라 상하로 코를 비빈다. 위아래 1회로 36회 안마한다. 한 손의 엄지손가락 혹은 식지로 인중혈을 누른다. 36회 한다. 승장혈을 같은 방법으로 36회 누른다. 한 손의 엄지손가락과 식지끝으로..
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(기의 건강법) 기미, 주근깨, 검은 피부건강한 공간 2022. 8. 28. 14:27
피부를 희게 하는 "술세수" 피부색을 희게 하는 방법으로 싱싱한 피부와 아름다움을 되찾는 일은 가능하다. 더운물을 담은 대야에 청주를 반홉 가량 넣고 잘 섞는다. 대야 안에서 얼굴을 양손바닥으로 잘 문지른다. 더운 물을 묻혀 문지르기를 10회 정도 반복한다. 얼룩점이나 기미 부분을 거울 보면서 아프지 않을 정도로 손가락으로 집듯이 하여 비튼다. 물을 바르면서 몇 번이고 반복한다. 3번과 같은 방법으로 양손바닥으로 얼굴을 문지른다. 10일 동안 계속하면 주위 사람들이 물어볼 정도로 피부가 고와진다. 피부 자체가 활성화되어 싱싱하게 다시 태어난 것처럼 된다. 이 방법을 계속하면 6~70세가 되어도 피부가 건강해 보이게 될 것이다. 다만, 피부병으로 맞지 않는 사람도 있으므로 그런 경우는 즉시 중지해야 한다...
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(기의 건강법) 기초체력 만들기 술목욕건강한 공간 2022. 8. 28. 14:14
기의 흐름을 활발하게 하는 "술목욕 건강법" 목욕을 하면 기의 흐름이 활발해지고 기의 흐름을 활발하게 하는 것으로 병을 치료할 수 있다. 그런데 목욕 이상으로 효과가 높은 것이 있다. 그것은 "술목욕"이다. 술을 마시면 몸이 따뜻해지고, 대부분의 사람들은 얼굴이 빨갛게 된다. 이것은 기혈의 흐름이 활발하게 되기 때문이다. 그래서 술은 적당히 마시면 몸을 따뜻하게 하고 정신의 긴장을 풀어준다. 하지만 도를 넘으면 위장, 간장 등에 부담을 주게 된다. 술목욕은 부작용이 거의 없는 건강법으로 술이 갖고 있는 기혈의 흐름을 활발하게 해주는 효능을 이상적인 형태로 이용할 수 있다. 목욕법은 욕조에 물을 받고 들어가기 직전 술을 욕조에 붓고 잘 휘젓고 난 다음 들어간다. 몸이 따뜻해지면 밖에 나와 몸을 씻는다. 몸..
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(기의 건강법) 치질건강한 공간 2022. 8. 21. 10:30
치질의 원인은 항문과 그 주변부의 혈액 흐름이 나빠져서 울혈상태를 일으켜 사기가 고이기 때문이다. 장시간 의자에 앉아 있거나 쭈그리고 앉거나 차갑게 하면 치질로 바로 연결되기 쉽다. 장거리 운전사나 사무직에 있는 사랑미 걸리기 쉬운 것은 움직이지 않고 한자리에 그대로 앉아 있기 때문이다. 여성의 경우 문제가 되는 것은 오랫동안 치료를 하지 않고 방치해 두면 나중에는 엉덩이가 처지거나 몸의 선이 망가지는 등 몸매가 흐트러지는 원인이 되므로 결코 경시해서는 안 된다. 치료의 핵심은 항문 주변의 기혈의 흐름을 활발하게 하여 울혈이 제거되도록 자극을 주는 일이다. 양쪽 다리를 어깨폭보다 약간 넓게 벌리고 바로 선다. 한쪽 손의 새끼손가락과 약지손가락을 엉덩이의 갈라진 틈바구에 대고 상하로 심하게 손을 흔들어 1..
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(기의 건강법) 간장 강화법건강한 공간 2022. 8. 21. 10:22
간은 체내의 화학공장이라고 일컬어지며 생명현상을 원활하게 행하기 위해 필요한 복잡한 일을 하고 있다. 간은 침묵의 장기라고 불릴 정도로 상당히 악화되기까지는 이렇다 할 변화를 나타내지 않는다. 간이 약해지면 전신에 권태감이 오고 식욕이 없어진다. 증세가 진행되어 간이 비대해지면 반듯하게 등을 대고 누우면 오른쪽 늑골이 솟아올라 등에 통증이나 부기가 나타난다. 이렇게 되면 의욕을 잃게 되며, 방치하면 중병을 초래할 수 있어 되도록 빠른 치료가 필요하다. 과음이나 과로로 간에 부담을 주었을 때, 쇠약해진 간을 간단하게 회복시키는 운동법이다. 반듯하게 누워 호흡을 정돈한다. 양손을 맞대고 문질러 따뜻하게 한다. 왼손으로 간 부위를 마찰한다. 다음 방법을 함께 하면 간장병의 예방도 되고 효과도 증대된다. 책상다..
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(기의 건강법) 눈 피로회복법건강한 공간 2022. 8. 20. 20:46
이 방법은 눈의 피로를 즉석에서 푸는 간단하고 효과가 큰 방법으로 효과가 빠르고 뛰어나 충혈이 없어지고 피로도 사라지는 방법이라고 한다. 평소 직장 등에서 눈을 혹사하는 사람은 물론이고 장시간 독서를 하거나 운전을 하여 눈이 피로할 때 수행해보기 바란다. 인지, 중지, 약지(2,3,4번째 손가락)로 관자놀이를 3~4초 가볍게 누른다. 눈을 감고 같은 손가락으로 눈썹 아래 약간 들어간 곳을 가볍게 밀어 올리듯이 3회정도 압박하고 다시 아래눈꺼풀이 있는 곳을 마찬가지로 밀어내리듯이 압박한다. 같은 손가락으로 눈초리에서 관자놀이까지 가볍게 밀고 마지막에는 안구 위를 손가락으로 10초정도 누른다. 눈을 누를 때 힘을 너무 주지 않도록 한다. 다시 안구가 충혈되어 있으면 차가운 수건을 대고 식힌다. 안구체조 가볍..
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국선도 수련 후기(중기단법)건강한 공간 2022. 7. 24. 22:22
2022.06.18 - [건강한 공간] - 운동 추천(국선도) 운동 추천(국선도) 오늘은 지금까지 경험했던 운동과 현재 수련하고 있는 국선도에 대해 써 보려 한다. 초등학교 1학년 때 반에서 나를 괴롭히던 친구가 있었는데, 태권도를 배우기 시작한 지 얼마되지 않았을 때 lifenlight.tistory.com 지난 시간에 이어 국선도 수련 체험을 적어보려고 한다. 꾸준히 운동을 할 수 있는 것이 무엇인가를 고민하던 중 태극권과 국선도 둘 중에 태극권은 배워본 적이 있어 국선도를 선택하게 되었다. 지난 시간에도 얘기했지만, 국선도를 검색하면 국선도연맹, 세계국선도연맹, 국선도본원, 밝돌국선도 등 여러 단체가 나온다. 세계국선도연맹과 국선도본원에 전화해서 여러 단체들 차이가 뭐냐고 물어봐도 속시원하게 대답해..
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운동 추천(국선도)건강한 공간 2022. 6. 18. 17:23
오늘은 지금까지 경험했던 운동과 현재 수련하고 있는 국선도에 대해 써 보려 한다. 초등학교 1학년 때 반에서 나를 괴롭히던 친구가 있었는데, 태권도를 배우기 시작한 지 얼마되지 않았을 때였다. 그 날도 괴롭히는 친구가 와서 태극 1장 처음 두세동작을 했더니 그 친구가 당황해하며 그 이후로는 괴롭히지 않았던 기억이 있다. 그 이후로 6학년, 중학교 1학년 때 합기도를 배웠고(낙법할 때 잘못 떨어져서 쇄골에 금이 가기도 했고), 대학교 때까지는 집 앞에서 달리기, 철봉 등 외에 규칙적으로 배웠던 운동을 없었던 것 같다.대학교 때는 특공무술을 배웠는데, 수련 첫 날 하단 회축(몸을 회전하여 하단 부위를 후리는 동작)을 배우고 나름 꾸준히 해서 검은 띠도 따고.. 2단이 된 지 얼마 되지 않아서 배우는 동작이 ..