식후에 300보쯤 걸어야 하고 잘 때는 발을 꼭 씻어야 원기가 상하지 않고 소화가 잘 된다.
술이 취하였거나 배가 부를 때 방사하면 안 된다. 방사하면 오장이 뒤집혀 기가 상하여 몸이 약해지고 수도자는 원기를 잃게 된다.
생각을 많이 하지 말고 성내지 말아야 한다. 생각을 많이 하면 심령이 흐려져 머리가 아프고 성을 자주 내면 심혼이 악화되어 몸이 허약해지고 정신적 질환에 걸린다.
너무 시고 너무 쓴 것은 먹지 않는다. 너무 신 것은 근육에 해롭고 너무 쓴 것은 뼈에 해롭다.
너무 달고 너무 매운 것을 먹지 않는다. 너무 단 것은 육(肉)에 해롭고 너무 매운 것은 기운을 허하게 하므로 기가 흩어진다.
너무 짠 것과 너무 독한 것을 먹지 않는다. 너무 짜고 독한 음식은 몸 안의 장부를 상하게 하고 메마르게 하여 허약하게 한다.
너무 말을 많이 하지 말고 방사를 적게 하여야 한다. 방사를 많이 하면 정기가 마르므로 기가 흩어지고 늙어서는 힘을 쓰지 못하게 된다. 기가 차고 넘친다는 생각이 들 때 다소 한 번쯤 방사를 하는 것이 정기를 기르는 묘법이다.
분한 일을 당하여도 참아야 하고 음식이 상한 것을 먹지 않는다. 노하면 간(肝)기가 상하고 음식이 상한 것은 위(胃)기를 상하게 한다.
빠른 운동은 하지 않는다. 운동을 빨리 하면 젊어서는 탄력이 있으나 노년이 빨리 와 수명이 짧아진다.
강한 소리를 듣지 말고 욕심을 버려야 한다.
목이 말라도 많이 마시지 말고 이빨은 하루 아침 저녁으로 두 번 이상 마찰을 한다. 갑자기 많이 물을 마시면 신장이 상하고 이빨을 서로 부딪쳐 마찰하여 주면 이빨이 튼튼해진다.
머리를 자주 빗질하거나 손으로 밀어주어 머리 피부와 머리 안을 맑게 해 준다.
오래도록 걷거나, 서 있거나, 앉거나, 눕거나, 보지 않는다.
머리가 북쪽을 향하도록 자지 말고 봄여름에는 동두서족(東頭西足), 가을겨울에는 서두동족하여 기운을 맑게 한다.
배 부르거나 배고플 때 목욕하지 않는다.
숨을 마시고 멈추는 것을 길게 하여 축기가 되도록 한다.
발이 항상 몸보다 덥게 하여야 한다. (잠잘 때 양말을 신는 등)
몸속을 덥게 하고 기혈 순환을 돕기 위하여 양손을 마주 비벼서 열이 나면 양손을 교차하여 왼손은 오른쪽 배부위를, 오른손은 왼쪽 배부위를 은은히 위에서 아래로 문지른다. 시간이 나는대로 아침, 저녁으로 하면 좋다.
자고나면 반드시 하여야 할 일은 그대로 일어나지 말고 반듯이 누워 척추를 아래 위에서 당기는 듯 생각하고, 손끝 발끝에 은은히 힘을 보내 기지개를 크게 켠다. 이 때 숨은 마시고 멈춘 상태에서 하는 것이 효과적이다. 그 다음 엎드려서 같은 방법으로 2회정도 기지개를 켜고 양손으로 상체를 들어 척추 마디마디를 순서대로 펴준다. 배꼽이 바닥에서 떨어져서는 안 된다. 그리고 상체를 앞으로 숙였다 뒤로 젖혔다 옆으로 스트레칭하고 고양이와 개가 기지개 켜는 것처럼 스트레칭한다.
