세상에서 가장 멋진 여행

세상에서 가장 멋진 여행

우리는 일어나고 있는 것 자체가 중요하다고 생각하기 쉽다. 하지만 우리의 의식은 우리 몸이 가는 곳이면 어디든 따라다닌다. 당신이 거의 언제나 당신의 몸과 마음을 의식하기 때문에 당신은 자신이 자신의 몸과 마음이라는 잘못된 결론에 이르게 된다. 당신의 진정한 됨됨이는 몸과 마음이 아니라 몸과 마음이 그 속에서 나타나는 텅 비어 있는 광대한 의식임을 알아차리지 못한다. 거의 언제나 몸과 마음이 여기 있기 때문에 '나는 몸과 마음'이라고 오해하게 된다.

당신 자신을 "의식하는 공간aware space"으로 인정하는 것은 당신의 통상적인 정체성이나 자아감에 근본 변화를 가져온다. 우리 의식이 머리를 통해 흐르는 생각에 계속 집중하게 되면, 우리 의식은 만성적으로 좁아지고 제한된다. 생각들이 현실을 다른 색깔로 물들이고 변화시키기 때문에, 당신은 진실의 일부만 보게 된다. 하지만 세상을 완전히 다른 방식으로 보는 길은 '가슴'으로 바라보기다. 몸 바깥으로 관점을 이동시키지 않고 그저 '가슴'으로 관점을 내리기만 해도 우리는 의식의 모양지어짐을 심오하게 변화시킬 수 있다. 

가슴으로 느끼기

수련연습) 당신의 지각을 가슴으로 내려보십시오. 이것은 가슴을 지각하거나 가슴 안에 있는 것을 느끼라는 뜻이 아닙니다. 가슴 중심으로부터 주변을 느껴보십시오. 의식이 가슴으로 흐를 때, 의식이 더 넓어지고, 더 개방적이 되고, 의식과 의식 안에 있는 대상들 사이의 경계선이 더 희미해지는 것처럼 느끼게 됩니다. 

 

삶이 늘 부족하고 옹색하게 여겨진다면, 그것은 머리로 바라보는 옛 습관으로 돌아갔다는 뜻이다. 그러니 관점이 좁아지고 경계선이 더 확실해진 것 같고, 분리감이나 불만이 느껴지고 생각들이 갑자기 의식의 전체 화면을 다 차지한 것처럼 여겨지면 그것은 당신이 다시 머리로 살고 있다는 뜻이다.

 

수련연습) 이 순간 의식을 가슴으로부터 흐르도록 허용하여 당신이 경험하는 모든 것에 적용해보십시오. 한 번에 한 가지밖에 생각할 수 없는 마음과는 달리, 가슴을 통하여 흐르는 의식은 수없이 많은 감각, 생각, 풍경, 소리, 미묘한 에너지를 받아들일 수 있습니다. 의식을 가슴으로부터 흐르도록 함과 동시에 당신이 보는 것, 듣는 것, 몸을 통하여 인식하는 것이 무엇인지를 알아차리십시오.

하단전으로 느끼기

의식이 흉부에 있는 가슴 한가운데로부터 흐르게 할 수 있듯이, 그보다 더 아래로 내려가서 하단전hara이라 부르는, 배꼽에서 손가락 서너 개쯤 아래쪽 지점을 중심으로 의식이 흐르게 할 수 있다. 하단전은 능력과 힘의 저장고다. 하단전으로 보게 되면, 머리로 볼 때와는 달리 문제가 확대되어 보이지 않고 오히려 시야가 열리고 확장된다. 

 

수련방법) 당신의 의식을 하단전으로부터 흐르도록 허용하십시오. 무엇을 인식하느냐는 중요하지 않습니다. 어디로 인식하느냐만이 중요합니다. 주변에서 대상을 정하고 처음에는 머리로 그것을 계속 인식해보고, 다음에는 가슴으로, 다음에는 하단전으로 인식해보십시오. 세 가지 상태가 어떻게 다릅니까? 마음은 특정한 과업에 초점을 맞추어 완수하고자 할 때 특히 유용합니다. 하단전은 행동, 일관성, 힘 또는 안목이 필요할 때 특히 적절합니다. 어떤 일을 끈기 있게 밀고 나가야 할 필요가 있을 때나 어떤 사람의 부탁을 거절해야 할 경우, 불편하거나 위험한 상황을 외면하고 떠날 것인지 행동으로 나서야 하는지를 결정해야 할 경우 등에 유용하다.

최선의 선택은 가슴으로 점검하는 것

가슴으로 보는 일은 언제나 적절하지만, 특히 있는 그대로 존재하면서 쉬고 싶을 때 특히 유용하다. 생각이나 분석에 빠져서 당신 자신을 잃어버릴 때마다 중심을 가슴으로 가져가면, 전체를 보는 시야를 회복할 수 있다. 충분히 넓은 시각으로 바라보기만 하면, 그 순간에 무엇이 중요하고 무엇이 중요하지 않은지 쉽게 분별할 수 있다.

 

우리가 진실을 만날 때, 우리의 자아감이 열리고, 확장되고, 부드러워지고, 채워지고, 어디에도 매이지 않은 상태가 된다. 반대로 진실과 현실에 대한 우리 경험이 더 작아지거나 줄어드는 쪽으로 움직이면, 가슴은 축소된다. 우리의 자아감이 조여지고, 딱딱해지고, 위축되어서 불완전하고 한계가 있는 것으로 느껴진다. 우리 자신이 왜소하고, 부적절하고, 무가치한 것처럼 여겨질 수 있다. 

다행히도 우리 존재는 위축되거나 축소되지 않는다. 우리의 자아감이 그럴 뿐이다. 매 순간 우리의 가슴이 열려있느냐 열려 있지 못하느냐에 따라 우리가 경험하고 있는 진실의 양이 달라지는 것이다. 우리의 자아감은 매우 생동감이 넘치고 늘 변화하는 경험이다. 때때로 '나'라는 감각은 열려 있고, 자유롭게 흐르고, 확장되어 있다. 그런가하면 판단이 일어날 때 같은 경우, 자아는 왜소하고 부적절하고 부족함이 많은 것처럼 여겨진다. 

 

있는 그대로의 자신에게 만족스럽다는 생각을 하면서 당신의 자아감이 어떻게 달라지는지 살펴보라. 이런 생각은 당신의 가슴을 열려 있게 하고, 더 부드럽고 확장된 느낌을 준다. 

가슴의 진실 감지 능력을 탐구하고 활용하는 실용적인 방법은 선택할 때마다 가슴으로 점검하는 것이다. 그렇게 함으로써 어떤 선택이 더 진실한지 찾아낼 수 있다. 각 선택 사항에 시간을 들여 가슴의 반응을 살펴보라. 어떤 선택이 가슴을 편안하게 하고 열어주고, 어떤 선택이 자아감을 축소시키는지 알아보라. 가슴의 반응이 옳거나 잘못된 것은 없다. 그저 가슴이 어떤 방식으로 반응하는지만 알아차리면 된다.

사랑의 힘

사랑은 우리 의식이 광활하게 활짝 열려 깨어 있는 상태로서, 세상에서 가장 친절하고 부드럽고 친밀한 힘이다. 

수련방법) 의식을 가까이에 있는 한 사물에 고정시켜보십시오. 당신의 의식이 그 사물을 온전히 만나도록 허용하는 시간을 가지세요. 잠시 동안 그 대상을 향해 의식을 쉬면서, 그것을 향해 당신이 할 수 있는 한 많은 사랑과 감사를 보내고, 받아들이세요. 이제는 당신 안에서 일어나고 있는 불편한 기분, 생각, 느낌, 욕망 등을 알아차리세요. 그것을 향해 사랑 넘치는 주의를 보내는 시간을 따로 가져보세요. 지금 당신은 내면에 나타나는 각각의 감각, 생각, 느낌, 욕망을 사랑해 보세요. 사랑하거나 수용하기 힘든 대상을 만나면, 그냥 그것이 힘들다는 것만 알아차리고, 그런 다음 지금 이 순간 힘든 그대로 그것을 사랑해 보세요. 심지어 다른 것들에 비해 상대적으로 사랑하기 어려운 것들조차 있는 그대로 그냥 사랑하는 시간을 가질 수 있습니다. 그런 다음에는 다음번 의식 속에 무엇이 있든 거기로 옮겨가세요. 사랑의 본질이 의식과 공간임을 기억한다면, 사랑으로 채우는 일은 너무나 간단합니다. 사랑의 근원이 우리 내면에 있음을 아세요. 사랑은 받기 위해 있는 것이 아니라 주기 위해 있습니다. 우리가 더 많이 줄수록, 사랑은 우리의 가슴을 넘쳐나도록 가득 채워줍니다. 

 

외부에서 오는 사랑은 우리를 채워주거나 온전히 만족시켜주지 않기 때문에, 우리가 감각으로 소비하려고 애쓰는 것은 어떤 것이든, 궁극으로는 우리를 만족시키지 못한다. 우리가 우리 내면의 평화, 기쁨, 사랑, 아름다움을 충분하게 경험할 수 있는 것은 사랑을 포함한 우리 존재의 긍정적인 특성이 외부로 흘러가는 것을 통해서이다. 

 

수련방법) 눈을 통하여 그 대상을 받아들이려고 하는 대신, 당신의 눈을 통하여 사랑 넘치는 관심을 그 대상에 가득 퍼부어보세요. 잠시 동안만 아무 이유없이 사랑해보십시오. 사랑은 궁극적으로 수용과 관심입니다. 그저 많은 관심을 기울이면서, 있는 그대로 그 대상을 받아들여 보세요. 당신의 손을 통하여 사랑의 관심을 퍼부어 보세요. 당신의 몸에 어떤 감각이 일어나고 있는지에만 관심을 집중하고 알아차리면서, 거기에 사랑과 의식을 직접 보내십시오. 수련을 반복한 뒤 청각으로, 후각으로, 미각으로 시도해보라. 당신의 모든 감각을 통하여 사랑을 바깥으로 흘려보내십시오. 당신이 이 순간에 경험하는 것이 무엇이든 모두 사랑하십시오.

어떤 것을 또는 모든 것을 사랑한다는 것은 만족감을 안겨준다. 더 나아가 이 순간에 경험하고 있지 않은 것들조차도 사랑할 수 있다. 물리적인 감각을 통하여, 순수 의식을 통하여, 존재 자체를 지각하는 것을 통하여 사랑할 수 있다. 이런 식으로 당신은 전 우주와 우주 너머를 사랑할 수 있다. 당신이 보는 것, 듣는 것, 만지는 것, 느끼는 것, 당신이 할 수 없는 것까지 모두에 사랑을 보내세요. 이제 과거와 현재에도, 계속해서 나타났고 앞으로도 영원히 나타날 "지금 이 순간"의 끝없는 행렬에도 또한 사랑을 보내세요. 모든 시간을 사랑하는 것은 우리에게 현재 순간과 훨씬 더 긴밀하게 만나도록 해준다.

사랑은 주고 또 주는 것, 그러고 나서 또 더 주는 것이다. 사랑이 당신의 본질이고, 당신의 본성임을 인정하는 일은, 사랑을 경험하는 것과는 아무 상관없는 궁극의 충만감을 허용해준다.