(명상바이블) 더 없는 행복

무엇이 가장 자신이 살아 있다는 느낌을 주는가? 무엇이 자신을 가장 흥분시키고 신나게 하는가? 이 명상은 당신이 삶에 대한 결정을 내릴 때 당신이 더 없는 행복, 이른바 지복을 따르도록 도울 것이다.

지복을 따르는 것은 진정한 기쁨이, 삶의 나침반이 되게 하는 것을 의미한다. 그것은 자신의 고유한 천성과 신이 준 잠재력에 따라 살아가는 것을 의미한다. 당신의 지복을 따를 때 당신 자신의 진정한 길을 찾게 된다.

인생에서 정말로 기뻤던 순간을 떠올린다.

1. 명상 공간에서 방석이나 의자에 앉는다. 5분간 호흡명상을 하라.
2. 당신이 진정한 기쁨을 경험했을 때를 떠올린다. 그 순간을 다시 경험하며 살고 있다고 상상하라. 어떤 느낌이 드는가? 이 경험은 당신의 일상적인 경험과는 어떻게 다른가?
3. 항상 당신이 경험하고 싶어 했던 대로 삶을 사는 것을 생각을 해보라. 이를 현실로 만들기 위해 어떤 결정을 내릴 수 있을까? 예를 들어 만약 당신이 정말로 현재의 직업을 싫어한다면, 그 직업을 그만두고 어떤 일이 당신을 기쁘게 하는 일인지 알아보는 것을 고려해 보라. 당신의 꿈을 좇고 다른 사람들의 기대를 따르거나 안정된 삶에 안주하지 않는 것을 상상해보라. 어떤 기분인가? 두렵게 느껴지는가, 흥미진진하게 느끼는가? 아니면 두 가지 느낌이 다 드는가? 당신은 당신이 살아있는 이유와 어떤 일을 하기 위해 태어났는지 아는가?
4. 비록 그것이 터무니없고 불가능해 보일지라도, 매 순간을 순수한 기쁨으로 사는 것을 상상해보라. 인생이 무엇을 가져다 주든 상관없이 매 순간을 즐기는 것을 상상해보라. 그것을 실현시키기 위해 당신이 할 수 있는 것과 가능성에 집중하라. 당신의 삶에 더 많은 기쁨과 행복을 가져다줄 수 있는 작은 단계들을 결정하라.
5. 2~3분 동안 호흡 명상을 하며 마친다.