(명상바이블) 문제 해결을 위한 걷기 명상

어려운 문제들은 때때로 오랫동안 걸으면서 마음속으로 문제를 정리하다 보면 해결이 되기도 한다. 이 명상은 걸으면서 문제를 정리하고 해결하는데 도움이 될 것이다.

신체 운동은 몸에 활기를 준다. 걷기는 정체된 에너지를 움직이고, 순환을 촉진하며, 굳은 관절을 유연하게 해 주고, 창의적인 사고를 촉진시킨다. 만약 정리해야 할 문제가 있다면, 마음에 집중해 선택지를 넓히기 위해 긴 산책을 해 보라.

걷기에 적절한 옷을 입고 편안한 신발을 신는다. 필요할 경우에는 물을 준비한다. 걷는데 약 1시간이 걸릴 경로를 정한다.

1. 마음을 차분하게 하고 산책을 편안하게 시작하기 위해 약 5분 동안 호흡에 집중하며 산책을 시작한다.
2. 당신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 떠올린다. 내딛는 각 걸음이 당신을 해결책에 더 가까이 이르도록 하는 것이라고 시각화하라. 그러고 나서 당신이 가진 딜레마에 집중하라. 예컨대 만약 당신이 대학으로 돌아가야 할지 확실하지 않다면, 당신이 학교로 돌아가기로 결정했다고 상상하고 5분에서 10분 동안 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 보라.
3. 그다음 5분에서 10분 동안은 대학으로 돌아가기로 않았다고 생각하고, 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 보라.
4. 이제 나머지 걷는 동안에는 생각하지 못했던 제3의 해결책이 떠오르도록 하라. 예컨대 대학에 가거나 가지 않는 것 외에 또 다른 해결책은 현장 연수나 견습생 교육을 받는 것일 수 있다. 창조적으로 일어나는 뜻밖의 해결책에 마음을 열어라.