우리민족 장수비결

우리민족 장수비결

발췌

 

고기는 스트레스에 대한 저항력을 높여준다. 스트레스를 받으면 단백질이 많이 분해되어 몸 밖으로 빠져나가므로 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 그러나 적당량만!

과일은 식전에 먹는 것이 좋다.

 

장수식품 - 감자, 고구마, 현미, 콩, 두부, 두유, 된장, 참깨, 천연식초, 식초콩, 생강, 굴, 통째 물고기, 다시마

 

뒤로 100보 걷기는 앞으로 만보 걷기에 비할 효과

퇴근 후 다리 씻고 발가락 50번 이상 비벼 자극 주면 온종일 쌓인 노폐물 빨리 배설.

웃으면 피 순환과 물질대사 잘 되고 면역기능 향상.

머리를 반반하게 깎고 모자 쓰지 않는 민족은 머리뼈 두껍고 머리 기르고 늘 모자쓰고 살던 민족은 대머리도 많고 머리뼈도 약함.

21-22시 취침, 5시 기상이 적당.

-> 황제내경의 <사기조신대론>에 입춘~대서는 夜臥早起, 입추~상강은 早臥早起, 입동~대한은 早臥晩起로 자연의 계절의 순리에 따라 섭생도 다르게 해야 함을 말하고 있습니다.

또한 제철음식이 자연스러운 것도 아시겠지요?^^

잠잘 때 머리는 북향이 좋다. 잠자리에 누워 말을 많이 하지 말아야. 잘 때는 되도록 덜 입고 자기

성생활 - 힘든 일 한 후, 목욕 후, 술 마신 뒤 금지, 과유불급, 월경기간/임신 3개월/산전 1개월/산후2달간 피한다.(아이 낳기 가장 좋은 시기 25~29세)

 

일반적으로 해발 높은 산지대 사람 중 장수자 많다.음이온 많고 토양이 중성-알칼리성,고산지대는 기압,기온,습도가 낮다. 건강에 가장 좋은 기후조건은 온도 15~18도, 습도 30~60%, 따스한 햇빛,산들바람

걸을 수 없게 되면 노화는 급격히 진행된다. 머리를 부지런히 쓰는 사람이 오래 산다(머리는 쓰면 쓸수록 좋아진다) 뇌를 젊게 유지하는 가장 좋은 방법은 하반신 운동과 걷는 것

피아노,바이올린 같은 섬세한 손동작하면 그만큼 뇌활동을 좋게 한다.

일기쓰기는 기억력,사고,판단력,표현,창조력,의지력을 기른다.

몸단장도 젊었을 때 기분으로.

외국어를 배우면 뇌세포노화를 막을 수 있다.

독서시 천장 중심은 형광등, 책상 위 조명은 백열등으로 하면 자연빛에 가깝다.

 

탈모막는 특효약 - 생강즙 물에 희석하여 바르고 문지름. 검은 참깨갈아 알코올에 섞어 문지름.

머리를 잘 문지르면 백발을 막을 수 있다. 머리 냉온법+마사지 - 검은콩 500g, 물 1L 약한 불에 푹 삶아 콩이 터질 정도로- 말려서 소금약간 쳐서 보관하며 6g씩 하루 2번 더운 물로 먹는다.

 

장수법 - 노동, 화분가꾸기, 낚시, 서예, 그림그리기, 숲 휴양, 등산, 햇빛쪼이기, 음악감상, 웃음

도인법 - 머리빗기, 얼굴 문지르기, 코,귀 비비기, 명천고, 이빨 부딪히기, 침 삼키기, 발바닥 및 피부 문지르기.